Nektarynki – odkryj ich wartości odżywcze i zdrowotne właściwości

Nektarynki, te soczyste i apetyczne owoce, są nie tylko pyszne, ale również pełne dobroczynnych składników odżywczych. Składają się w aż 88% z wody, co czyni je idealnym wyborem na letnie dni, a ich niskokaloryczność sprawia, że są doskonałym dodatkiem do diety. Wartości odżywcze, jakie oferują te owoce, w tym witaminy A i C oraz przeciwutleniacze, przyczyniają się do wielu korzyści zdrowotnych. Regularne spożywanie nektarynek może nie tylko wspierać układ odpornościowy, ale również korzystnie wpływać na zdrowie skóry i obniżać ryzyko wielu chorób. Czy znasz wszystkie ich zdrowotne właściwości?

Nektarynki – wartości odżywcze i składniki

Nektarynki to soczyste owoce, których woda stanowi aż 88 procent. Oprócz wody, w ich składzie znajdziemy przede wszystkim węglowodany (około 10,6%), nieco białka (1,1%) oraz symboliczną ilość tłuszczu (zaledwie 0,3%).

Dzięki tak korzystnym wartościom odżywczym, stanowią świetny wybór dla osób dbających o linię lub będących na diecie.

Przyjrzyjmy się konkretnym wartościom dla średniej wielkości owocu, ważącego około 140 gramów. Taka porcja dostarcza zaledwie 62,5 kilokalorii. W 140 gramach nektarynki znajdziemy:

• 1,5 grama białka,
• 0,45 grama tłuszczu,
• 15,1 grama węglowodanów,
• z tego 11,2 grama cukrów prostych,
• oraz 2,41 grama cennego błonnika pokarmowego.

Nektarynki uchodzą za owoce wyjątkowo niskokaloryczne – 100 gramów to tylko 51 kilokalorii. Co więcej, są dobrym źródłem witamin, w szczególności witaminy A i witaminy C.

Jakie są właściwości zdrowotne nektarynki?

Nektarynki to prawdziwe skarby zdrowia, kryjące w sobie mnóstwo cennych składników. Ich bogactwo to między innymi przeciwutleniacze i niezbędne witaminy.

• wspierają odporność dzięki obecności witaminy C,
• działają jak silne przeciwutleniacze dzięki beta-karotenowi,
• pomagają regulować ciśnienie krwi dzięki zawartości potasu,
• są lekkostrawne,
• nadają się nawet dla cukrzyków ze względu na niski indeks glikemiczny,
• korzystnie wpływają na układ pokarmowy, moczowy i krwionośny,
• regularne jedzenie nektarynek może nawet pomóc w obniżeniu ryzyka wystąpienia niektórych nowotworów.

Jakie korzyści zdrowotne płyną ze spożycia nektarynki?

Nektarynki to owoce o wielu pozytywnych właściwościach zdrowotnych, których regularne spożywanie może przynieść wymierne korzyści dla organizmu. Ich pozytywny wpływ wynika z bogactwa cennych składników odżywczych.

• mogą obniżać ryzyko zachorowania na niektóre nowotwory, co jest zasługą między innymi zawartych w nich cennych karotenoidów,
• są niskokaloryczne i stanowią wsparcie w procesie odchudzania oraz kontrolę spożycia energii,
• korzystnie wpływają na układ odpornościowy, głównie dzięki obecności witaminy C,
• znajdujący się w nich beta-karoten (prowitamina A) działa jako silny przeciwutleniacz, chroniąc komórki przed uszkodzeniem,
• stanowią dobre źródło potasu, minerału ważnego dla utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi,
• wspomniane karotenoidy i prowitamina A mają pozytywny wpływ na zdrowie i wygląd skóry.

Jak nektarynka wpływa na zdrowie skóry?

Nektarynki świetnie wpływają na zdrowie skóry dzięki zawartym w nich karotenoidom. Te cenne związki nie tylko spowalniają procesy starzenia, ale także działają przeciwzapalnie. Nic dziwnego, że ekstrakt z tych owoców często trafia do kosmetyków, pomagając utrzymać cerę w dobrej formie.

Warto jednak pamiętać, że jak każdy owoc, nektarynki mogą wywołać reakcję alergiczną u niektórych osób.

Informacje opracowane we współpracy z Nectarina właściwości.