Dobranoc, dobranoc, dobranoc!

Znaczenie snu dla naszego organizmu jest nie do przecenienia. A czy ty wiesz, jak dobrze i głęboko spać? To pytanie mógłby zadać sobie każdy z nas. Większość dorosłych osób w naszej kulturze ma za sobą przynajmniej kilka krótkich epizodów bezsenności. Związane jest to z bardzo wysokim poziomem stresu, w jakim żyjemy oraz wszechobecnymi urządzeniami cyfrowymi, które, jak udowodniono, niekorzystnie wpływają na jakość i ilość naszego snu. Według teorii Marshalla MacLuhana media łączone, takie jak telewizja czy Internet w szczególny sposób wpływają na nasze fale mózgowe, rozpalając nasze mózgi o do czerwoności. W takim stanie naprawdę trudno spokojnie zasnąć. Dlatego jeśli szykujesz się do spania, warto, byś przestrzegał kilku prostych zasad, które zagwarantują Ci dobry sen. Przede wszystkim zapomnij o wieczornym podjadaniu. Medycyna wyraźnie wskazuje na to, że najlepszy sen osiągamy, gdy poziom hormonów w naszym krwiobiegu jest wyrównany i nie zakłócony procesami trawiennymi. Dobrze na nasz układ nerwowy wpływa też odpowiednio długi czas wyciszenia. Modlitwa, medytacja, spokojny wysiłek fizyczny, czytanie czy spokojna rozmowa – każda z tych czynności pozytywnie wpływa na nasz układ nerwowy zachęcając go do dobrego i spokojnego snu. Warto też przygotować sobie właściwy rytuał zasypiania, pozwalający Ci ławo wprowadzić się w senny nastrój. Dobranoc!