Dobry sen na dobranoc

O tym, jak ogromne znaczenie dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu ma zdrowa dieta wiadomo nie od dziś. Czy wiesz jednak, jak duże znaczenie ma odpowiednia ilość snu? Współczesna kultura sen zdaje się traktować po macoszemu – długie okresy regeneracji wydają się niepotrzebną stratą czasu, oznaką lenistwa czy abnegacji. Tym czasem to właśnie długi, dobry i mocny sen najlepiej wpływa na naszą wydajność i jakość naszej pracy. Zresztą zapracowani i zestresowani ludzie zachodu częstokroć mają wyraźny problem ze snem – bezsenność jest jedną z najbardziej rozpowszechnionych chorób cywilizacyjnych tego i ubiegłego stulecia. Jak więc dobrze i mocno spać? Przede wszystkim warto już w ciągu dnia zacząć szykować się do dobrego snu. Porady lekarskie w tym miejscu wyraźnie mówią o odpowiednio wcześniejszej kolacji – ostatni posiłek powinien mieć miejsce co najmniej trzy godziny przed snem. Tyle też czasu powinien trwać optymalny wieczór. W tym czasie warto zadbać o odprężenie i trochę spokoju. Trudno jest bowiem zasnąć w hałasie, zgiełku czy stresie. Dlatego dobrze jest przed snem wziąć odprężającą kąpiel, spokojnie poczytać książkę czy posłuchać muzyki. Badania sugerują, że źle na jakość snu wpływa spędzanie wieczorów przy komputerze, dlatego jeśli nie jest to konieczne warto odciąć się od Internetu i raczej zabrać za medytację czy modlitwę. Prawidłowy sen powinien trwać co najmniej osiem godzin, jednak dla wielu osób im jest dłuższy, tym jest lepszy. Medycyna mało zna lekarstw równie skutecznych, jak właśnie dobry sen.

You may also like...